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Avena con frutas frescas y nueces
La avena es una excelente fuente de fibra y energía sostenible. Para preparar un delicioso desayuno de avena, simplemente cocina la avena con leche o agua y añade tus frutas frescas favoritas como fresas, plátano o arándanos. Completa con un puñado de nueces o almendras para obtener una dosis extra de proteínas y grasas saludables.
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Ingredientes:
- 1 taza de avena
- 2 tazas de leche o agua
- Frutas frescas al gusto (fresas, plátano, arándanos, etc.)
- 1 puñado de nueces o almendras
Instrucciones:
- Cocina la avena en la leche o agua según las instrucciones del paquete.
- Sirve en un bol y añade las frutas frescas y las nueces por encima.
2. Smoothie verde energético
Un smoothie verde es una opción rápida y fácil para un desayuno lleno de nutrientes. Combina espinacas frescas, plátano, manzana y un poco de jengibre para obtener un batido delicioso que te dará una inyección de energía natural.
Ingredientes:
- 1 taza de espinacas frescas
- 1 plátano
- 1 manzana
- 1 trozo pequeño de jengibre fresco
- 1 taza de agua o leche de almendra
Instrucciones:
- Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta obtener una consistencia suave.
- Sirve inmediatamente y disfruta.
